Mengamalkan Diet Yang Betul!

Anda remaja yang mempunyai masalah berat badan? Masalah berat badan sering menyebabkan remaja kurang berkeyakinan dan berasa rendah diri. Keinginan para remaja untuk tampil cantik dan bergaya pasti diidamkan oleh semua anak muda.

Namun ramai remaja sekarang ini tidak tahu bagaimana cara terbaik untuk berdiet dan mengawal pemakanan mereka. Lebih menyedihkan mereka mengambil jalan singkat dengan memilih pil diet yang mampu menjejaskan kesihatan.

Ada juga remaja yang terikut2 rejim diet yang ketat sehingga mengakibatkan mereka mengalami penyakit seperti anoreksia dan bulimia.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan gabungan penjagaan pemakanan dan juga senaman yang teratur. Bagi mereka yang ingin mengurangkan kilogram pada berat, sediakan beberapa tip khas untuk remaja.

Minum banyak air

◘ Anda harus mengamalkan minum air kosong sekurang-kurangnya 8 gelas sehari(lebih dari itu lagi okay). Seeloknya bawalah air masak anda sendiri setiap kali pergi ke sekolah,tempat pengajian,pejabat mahupun keluar bersiar2.

Diet buah-buahan dan sayuran

◘ Anda digalakkan makan banyak buah-buahan dan membiasakan diri memilih sayuran sebagai salah satu lauk dalam hidangan setiap kali makan. Mulai sekarang jadikanlah ia sebagai hidangan wajib setiap hari...(ingat tu wajib!) :)

Lebihkan pengambilan bijirin

◘ Bijirin penuh amat baik untuk kesihatan. Ia mengandungi gentian, vitamin B, zat besi, mineral, vitamin E dan nutrien fito. Pengambilanh sarapan seperti bijirin amat baik dalam meningkatkan daya kecerdasan minda.

Kurangkan minuman bersoda

◘ Remaja sememangnya menggemari minuman bersoda. Tahukah anda setin minuman soda mengandungi 8 sudu teh gula iaitu melebihi keperluan pengambilan gula sehari bagi wanita iaitu 6 sudu teh bersamaan 100 kalori atau 9 sudu teh gula bagi lelaki bersamaan 150 kalori. (hmmm..fikir-fikirkan lah yer sebelum nak minum tu... banyak sangat tu gula untuk setin)..

Menimbang berat badan setiap minggu

◘ Apabila menimbang berat setiap minggu,anda akan tahu perkembang berat anda. Tak payah timbang hari-hari,cukuplah skali atau dua dalam seminggu. Ia membantu dalam usaha untuk menurunkan berat badan.

Tentukan tahap kelaparan

◘ Sebelum membuat keputusan untuk makan, tentukan sama ada anda benar-benar lapar atau hanya sekadar memenuhi permintaan rakan untuk menemaninya makan bersama. Ia akan menyebabkan anda mengambil makanan melebihi daripada keperluan.

Prihatin dengan makanan

◘ Jika ada peluang, luangkan masa untuk menigira jumlah kalori makanan yang diambil pada setiap hidangan. Anda boleh layari Internet dan mendapatkan informasi mengenai jumlah kalori terhadap makanan di Malaysia. Ini boleh mengelakkan anda mengamalkan diet yang salah.

* Sebagai contoh, ramai mengelak untuk mengambil nasi dan menggantikan dengan roti putih. Tahukah anda kalori empat keping roti bersamaan dengan sepinggan nasi?

Elakkan makan malam

◘ Seboleh-bolehnya elakkan makan malam selepas pukul 8. Sekiranya anda lapar, makanlah biskut dengan air panas seperti air coklat. Jadilah lebih prihatin dengan apa yang anda makan dan pilihlah makanan yang sesuai.

Jangan biarkan diri kelaparan

◘ Jika anda fikir dengan menahan lapar itu salah satu dari diet,anda salah. Menahan lapar bukanlah sesuatu yang bagus untuk menurunkan berat badan. Tahukah anda menahan kelaparan boleh mengakibatkan tahap metabolisme badan anda rendah dan ini akan melambatkan proses pembakaran lemak?

Bersenam

◘ Inilah perkara yang paling penting dalam menurunkan berat badan anda iaitu dengan bersenam (bersenam okay).. Bersenam sebenarnya boleh membakar setiap kalori makanan yang diambil. Pastikan anda mengamalkan gaya hidup yang sihat dengan melakukan senaman yang ringkas.

* Sebagai contoh,elakkan menggunakan lif sebaliknya gunakan tangga.. Begitu juga jika hendak ke kedai, naiklah basikal ataupun berjalan kaki..

Selamat mencuba!

Belajar Menerima Pandangan Orang Lain

yeahh!! Baru hari ini nak mengupdatekan blog setelah sekian lama menyepi...ala² iklan 'berehat sebentar bersama kit kat' gitu (macam 2la agaknya..tak ke lama sangat tu..heh) apa² je la kan..

okay la untuk post kali ni nak bersembang pasal macam mana kita nak belajar menerima pandangan orang lain...Ada yang kata senang,ada yang kata susah,ada yang kata macam senang jer dan ada juga yang kata bila nak buat baru terasa susah...

Manusia yang lemah hanya kerana mereka mementingkan diri sendiri...Bagi mereka,pandangan orang lain belakang kira,jangan ambil tahu dan langsung tidak diendahkan.. Salah satu jenis pentingkan diri ni adalah tidak mahu mendengar suara(pandangan)orang di sekitar..Apa yang mahu dia dengar ialah suara² nafsu serta keinginannya sahaja, walaupun kadangkala ianya akan menyebabkan orang lain menderita kerana sikap pentingkan dirinya itu..(tak baik tu...)

Nabi Sulaiman a.s sebagai contoh,sanggup mendengar suara serta pendapat luar walaupun hanya daripada seekor burung hud² mengenai kerajaan Saba'.

Begitu juga Nabi Muhammad s.a.w yang sanggup mendengar pendapat dan pandangan para sahabat,kemudian bersama² berfikir mengenai cadangan dan yang terakhir melaksanakan kata sepakat/kesimpulan yang telah dipersetujui bersama... Bukankah itu memberikan kejayaan?Fikirkan lah...

Sekiranya kita hendak menyelami hati seseorang, kita mestilah mendengar dahulu suara mereka dan semestinya kita haruslah menjadi PENDENGAR yang baik.

Antara suara2 yang perlu kita dengar dalam kehidupan seharian adalah:

1. Suara mereka yang dekat dengan kita contohnya seperti suara hati ibu bapa,suami,isteri,anak2,adik beradik,teman dan sahabat kita.

Luangkan masa untuk mendengar sama ada ianya berbentuk pujian ataupun teguran.Tunjukkan wajah dan ada tindak balas.

Seboleh2nya hindarilah wajah yang dingin(masam mencuka dan sebagainya) kerana ianya akan melukakan mereka yang sedang berkomunikasi(sama ada meluahkan perasaan,bertanyakan pendapat dan lain2)dengan kita. Banyak orang akan suka apabila ceritanya didengari .

2. Suara lawan.Suara lawan memang sukar untuk diterima malah kadang2 ianya disambut dengan lawan juga.

Bagi mereka yang bijaksana,suara lawan ini sebenarnya sangat berharga. Melalui kritikan mereka inilah kita boleh mengetahui kelemahan,salah silap dan sebagainya dan membolehkan kita memperbaikinya untuk masa akan datang.

Bak kata bijak pandai "apabila lawan kita menceritakan aib kita,sebenarnya kita patut berterima kasih kerana dia begitu mengambil berat ,bersusah meluangkan masa dan fikirannya mengenai kita".

Cuba kita fikirkan,berapa banyakkah waktu yang kita pernah gunakan untuk memperbetulkan dan muhasabah diri kita?

Oleh itu,mulai sekarang marilah kita mendengar,bukan sahaja kata2 tetapi juga perasaan mereka yang berada di sekeliling mereka...InsyaAllah, mereka juga akan tetap melakukan perkara yang sama....